WOD: For Time 

Row 500 Meters

Run 400 Meters

Abike .5 Miles

50 Box Step-ups (24/20)

Abike .5 Miles

Run 400 Meters

Row 500 Meters

40 GHD Sit-ups

Row 500 Meters

Run 400 Meters

Abike .5 Miles

30 Box Jump Step Down (30/24)

Abike .5 Miles

Run 400 Meters

Row 500 Meters